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Alimentos para ganar peso en el embarazo





Goodshoot/Goodshoot/Getty Images, a las 31 semanas de embarazo el club marca descuentos feto debe pesar casi 3,3 lbs (1,5 kg) y medir unos 16 centímetros de largo.
Lo cierto es que la dieta de una mujer embarazada no varía mucho a la alimentación regular.Cómo aumentar de peso de forma saludable?Disminuir las grasas saturadas y aumentar las grasas saludables consumiendo aceite de oliva, frutos secos y pescado azul o el corte ingles lista regalos comunion bebiendo un vaso más de leche.Este último contiene fuertes concentraciones de vitamina A que puede representar un riesgo para el feto.También se recomienda tomar un vaso de leche por la noche antes de acostarse.Para aumentar de peso de manera saludable, recomendamos: Hacer 30 minutos de ejercicio por lo menos 3 días a la semana.Se recomienda comer pescado 4 veces a la semana.Antes de empezar los intentos de concebir, procure tener un índice de masa corporal saludable.Es un gran momento para poner especial énfasis en la alimentación.
Qué alimentos se deben privilegiar durante el embarazo.
Evitar bebidas con gas y con cafeína.
Come aproximadamente 300 calorías más por día de lo que comías antes del embarazo para aumentar de 3 a 4 lbs (1.5 a 2 kg) (por mes en el tercer trimestre).Evitar los productos integrales o que contengan mucha cantidad de fibra.Planificar el embarazo, el peso de la madre es un factor importante a considerar antes de concebir.La vitamina B9 favorece el desarrollo del feto.No es aconsejable el uso de laxantes en embarazadas pero si se pueden administrar supositorios de glicerina y suplementos de fibra.Insomnio : Suele ocurrir hacia el final del embarazo.Control de peso en el embarazo.Para combatir la anemia ferropénica también es necesario ingerir cantidad suficiente de vitamina B12 (presente en la carne, el pescado, los huevos y los lácteos) y ácido fólico (presente en los espárragos, las espinacas, los guisantes, la col, los frutos secos, el huevo.Acidez o reflujo : Normalmente estas molestias aparecen los últimos meses de gestación, cuando el tamaño del feto es mayor y empieza a comprimir el estómago.


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